ダイエット成功の秘訣はちょっと甘〜いおやつ♡
「ダイエット中のおやつは太るからダメ！」そんなふうに思っていませんか？でも実際のところ、おやつを食べた方が痩せるんです。これ、嘘じゃありませんよ！ちゃんと理に叶ってるんです！
その主な理由は以下の2つ♡
① 空腹を紛らわし、結果的に過食を防げるから
② イライラがなくなり、ダイエットが3日坊主で終わらないから
■空腹を紛らわす効果は絶大！
ダイエット経験者あるあるとして、「空腹に耐えきれず、逆についつい食べ過ぎてしまう」こと、ありますよね？
「いつもよりも多く食事を摂ってしまった…」
こんな経験は誰にでもあるものです。そんな「過食」がダイエットの大敵なのです！なので、そんな時 (腹ペコの時) は無理をせず、ちょっとだけ甘みを感じるおやつをいただきましょう。これが、食事の食べ過ぎを予防してくれます ☆
■ダイエット中のイライラ防止
ダイエット中はどうしてもストレスが溜まります。そのイライラが原因でつい「過食」に走ってしまい、ダイエットを断念せざるを得ない人も続出中だとか…
ならば、ストレス解消のためにも「ちょい甘おやつ」を食べましょう！
砂糖には、脳の快感神経を刺激し、「エンドルフィン」を分泌させ、ゆったりとした気持ちにさせてくれる効果があるんです。また、精神を安定させる「セロトニン」も分泌されますので、リラックス効果も期待できます。
「カルシウム」(イライラ予防食品) を一緒に食べれば、さらに効果的♡
どうでしょう？少しは「ダイエットにはちょっと甘いおやつが必要」な理由、わかっていただけましたでしょうか？要は、何事も0か100ではないということです。
ダイエットするにあたり、完全に甘いものをシャットアウトしては心の健康にも良くありません！多少の砂糖は摂取すべきなのです。
生活習慣一つで、人はいろんな「味付け」に慣れていくものです。濃い味にも、薄い味にも身体は慣れていきます。ちょっとだけ甘いおやつを食べると、最初は「すごく物足りない！」かもしれませんね。
それでも、食べ続けていくうちに次第に慣れていきます。なんたってダイエット中なわけですから、バリバリ糖分の含まれた甘〜いおやつを食べている場合ではありません！控えめな、ちょい甘おやつを食べる必要があるんです！それでも慣れます！
例えば海外に行ったとき、パイやケーキなどのお菓子を食べて「甘すぎるぅ〜」と砂糖のしつこさを恨めしく思ったことはありませんか？でもしばらくその国にいると、慣れてきて美味しく感じるようになりますよね。それと同じで、ちょい甘でも満足できる身体になるのです。
「じゃあ、ちょい甘ってどれくらいの甘さなの？」「わかんないよ」と思っている方、多いと思います。それはですね、1回のおやつで「はちみつ小さじ1」くらいの甘さが丁度良いでしょう。
これに該当するオススメのちょい甘おやつは、ノンフライで塩を使っていないナッツひとつまみに、はちみつをかけたものです。そして、ハーブティーや紅茶、コーヒーなどを無糖で飲む。これが一番だと思います♡
おやつ (間食) にはヨーグルトももってこいですねっ！無糖のヨーグルトに、はちみつやドライフルーツを混ぜて食べると良いでしょう ♡
① 素のままミックスナッツ 80g 350円（税込）
アーモンド、カシューナッツ、クルミを油や塩を使わずにローストした、(余計な加工がされていない) 素のままで美味しいミックスナッツです♡
アーモンドは「ダイエットに効果的な食材」としてあまりにも有名になっちゃいましたが、それだけでなく、抗酸化作用の高さや美肌・アイチエイジング効果の面でもオススメの一品です！
加えて、カシューナッツには疲労回復効果、クルミには便秘改善・冷え解消効果が期待できます！
「天然のサプリメント」ともいわれるナッツを、小腹が減った時の栄養補助食品として有効に活用してみてはいかがでしょうか？
② シードミックス＆クランベリー 65g 250円（税込）
ヨーグルトやサラダに混ぜても美味しい「シードミックス & クランベリー」には、かぼちゃの種、ヒマワリの種、乾燥クランベリー、乾燥ブルーベリーが入っています。
かぼちゃの種にはアイチエイジング効果、ヒマワリの種には美肌効果や冷え解消にも嬉しい栄養素が含まれているのでオススメです♡
あたりめは高タンパクなイカを乾燥させている「おやつ」なので、ダイエット中にもオススメなんです！良く噛んで、あごの強化 & 脳の活性化にも役立ててください♡ もちろん、塩分や保存料は無添加です！素材そのままの味が嬉しいですね！
頭からしっぽまで丸ごと食べられるいりこには、カルシウムやビタミン、DHAなどが豊富に含まれています。 普段お魚をあまり食べない…という方は特に、おやつで手軽に摂ってみてください ☆
「ダイエット中だから、間食は絶対にしない！」と決めつけてしまうのは心身の健康にとってよくありません。例えば、美容効果なども期待できる無印良品のおやつなどを活用して、無理なく美しくダイエットを続けていってみてはいかがでしょうか？
ただし、間食も同じものばかりに偏るのは良くありません。身体が喜ぶおやつをバラエティ豊富に入れ替えながら摂取し、「栄養補給の時間」として、健康的なダイエットを続けていきましょう！
単なるダイエット…ではなく、「美容と健康」にも優しいおやつダイエットで「スッキリボディ」(成功) を手に入れましょう！
ちょい甘おやつを上手に食べて、ストレスフリーのダイエットを継続させていってくださいね♡