目指せ ♡ 細っそりふくらはぎ ♡

 
ヒールの良く似合う”セクシー”なふくらはぎを手に入れたい、と思ったことありませんか？

ふくらはぎは、多くの女性がコンプレックスを感じているパーツです。美しいふくらはぎは女性の憧れ。さあ、あなたはいったいどうしたら”セクシー”なふくらはぎを手に入れられるかな？(^ ^)

 

 

 
 

 

① 遺伝

要は、先天的な体質です。この場合は諦めましょう…

 

 

② むくみ

最も多い原因はこのむくみです。

ふくらはぎは心臓から最も離れた位置にあるため、血液やリンパの流れが滞りやすく老廃物が溜まってしまうのです。

その上、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を取っていると…ムクムクムクッとなるわけです。

 

むくみを放置するとセルライトになるのでご注意を！

 

 

③ 生活習慣

乱れた生活習慣もふくらはぎが太る原因です。

 

油…

糖分…

運動不足…

 

最悪です。

 

 

④ 筋肉太り

日常的に運動している人や、過去にすごい運動歴のある人は筋肉太りかもしれません。ヒールを多く履く行為も実は筋肉太りの原因となります。

しかも、”セクシー”なふくらはぎになりにくいのはコレです。

 

 

 

 

 

１. 靴を脱いでリラックス

立ち仕事の方や、いつもヒールを履いている方は大変ですよね〜！靴で足がずっと固定されていると、血行が悪くなりむくみやすくなります。

トイレに行った時など、定期的に靴を脱いで足を解放してあげましょう！

 

 

２. 足の指を広げる

靴を脱いだ後は、思いっきり足の指を広げ、グーパーグーパーと動かしてストレッチをしましょう。

 

 

３. もっとストレッチを

トイレのドアに手を当てて、アキレス腱をよ〜く伸ばしてあげましょう。立位体前屈をして太ももの裏を伸ばすストレッチでも十分効果があります！

ストレッチをすることで、血液やリンパの流れが良くなるため足がスッキリしますよ♡

 

 

４. ツボ押し & マッサージ

むくみに効くツボ…知っていますか？
実は、足裏のど真ん中には「足心」というツボがあり、ここを刺激してあげると腎臓の働きを良くし、体内の水分量を調整してくれるんです。

 

 

もう一つ、足の内側にあるくるぶしと、足の後ろにあるアキレス腱の間の少しくぼんだ部分にある「太谿」（たいけい）も覚えておきましょう。

ここは若さを保つツボとも言われ、血の巡りを良くしてくれます。
 

 

※ 素人が調子にのって執拗に押し過ぎると最悪傷つけてしまうので、気持ち良い程度に優しく押してあげましょう

 

 

そして、暇さえあればマッサージでふくらはぎをほぐし、血行を良くしてあげましょうね♡

 

 

 

 

いかがでしたか？

働く女性の悩みのタネである「むくみ」

 

 

最後にあと４つ、

ふくらはぎを細くするためのツボを紹介しておきましょう！

 

 

◯ 委中

ひざの裏の真ん中あたりにあります♡

◯ 承筋

ふくらはぎの真ん中あたり、太くなっている部分にあります♡

◯ 承山

ふくらはぎとアキレス腱の境目の真ん中にあります♡

◯ 承間

承筋と承山のちょうど真ん中あたりにあります♡

 

 

これら4つのツボを刺激すると、ふくらはぎのむくみや疲れを解消できるでしょう。

 

そして、半年か１年、あるいはもっと頑張れば、”セクシー”なふくらはぎをゲット！

晴れてヒールを美しく履くことが許されます(笑)

 

でもご注意を！

 

 

ヒールを履き過ぎると筋肉太りになってしまい、また一からやり直しになってしまいます。

 

ふくらはぎを細くすることは決して簡単なことではありません！ストレッチやツボ押しなど、地道なケアを続けて美しいふくらはぎをゲットしましょうね♡