自律神経失調症の症状と原因を知り改善を目指そう!

 
自律神経のバランスが乱れると、体温の調節がうまくできなくなったり、頭痛や動悸、めまい、だるさ、ほてり、体の冷え、お腹の張り、便通障害(便秘や下痢)などの様々な症状が現れてきます

 

ところで、自律神経って何だかわかりますか?

 
 
 

自律神経とは

私たちの体には、生命を維持していくために内臓や血管、ホルモン分泌、消化管の動き、発汗などを無意識にコントロールしている交感神経と副交感神経という2つの神経があり、これら2つを合わせて自律神経と呼びます。自律神経は、脳の視床下部というところが調整しています。

 
 
 

自律神経失調症とは

交感神経と副交感神経のバランスが乱れると体に異変が生じ、体を正常に調節することができなくなります。この状態を自律神経失調症と言います。
 
ちなみに、「自律神経失調症」は病名ではありません。上述したような症状があり、いろんな検査をしても特に異常が見つからない場合に付けられる「診断名」が自律神経失調症なのです。
 
自律神経失調症の症状と原因を知り改善を目指そう!

 

それではまず、自律神経失調症の具体的な症状から見ていきましょう。あなたにも該当するものがあるかどうか、確認しながらみていってください。

 
 
 

自律神経失調症の症状

 
(1)冷え

自律神経失調症の人は全身に血が巡りにくく、冷え症になりやすいと言われています。逆に、冷え症の人は自律神経失調症を起こしやすいとも言われています。

(2)動悸・息切れ

自律神経失調症では、激しい運動をしていないにも関わらず、動悸や息切れを起こすことがあります。これは、ストレスを感じ、心臓に負担がかかり、呼吸するために使われる筋肉が緊張して「動機・息切れ」を感じるという原理です。

(3)食欲不振

副交感神経の働きが低下すると胃腸の働きが悪くなります。そのため、胃酸過多による胸やけや、おなかの張りを感じたり、消化不良が起こったりすることがあります。ひどいときには食べられなくなることも。

(4)情緒不安定

不安感やイライラ、気分の落ち込みを感じるほか、怒りっぽくなったり物忘れが激しくなったりすることがあります。人によっては、物事への興味を失うなど抑うつ状態の症状があらわれることもあります。

(5)不眠症

不眠症には、なかなか寝つけない「入眠困難」や、夜中に何度も目が覚めてしまう「中途覚醒」、異常に早く目覚めてしまう「早期覚醒」があります。自律神経失調症では、人によっていろんなタイプの不眠症を引き起こすことがあるのです。

 

(6)その他の症状

  • 光を眩しく感じる
  • ドライアイ、若しくは訳もなく涙が出る
  • 喉に違和感があり、食べ物を飲み込みにくくなる
  • 口の渇き
  • 月経不順や月経痛、不妊症
  • 集中力の低下
  • 両手や体全体がしびれる
  • ストレスや怒りを感じると微熱が出る
  • 顎関節症
  • 味覚障害
  • 頭痛
  • 便秘・下痢
  • 手足からの発汗
  • 精力激減

 

などなど、様々な症状がありますので、これらの症状が長期間持続し自分でコントロールが難しい場合は、一度医療機関で相談してみるといいでしょう。

 

自律神経失調症の症状

 
 
 

次に、その原因をみていきましょう。

 
 

自律神経失調症の原因

精神的および肉体的なストレスのほか、性格生活スタイルに影響を受けて自律神経のバランスが乱れると考えられています。どうやら、これらの要素が組み合わさって自律神経失調症を発症していることが多いようです。複雑すぎて「何らかの原因で発症する」とされているのですが…

自律神経失調症の原因と症状

 
 
 

自律神経失調症を引き起こす「何らかの原因」とは?

そもそも、いろんな検査をして異常がなかった時に辿り着く診断名が「自律神経失調症」。。。
 
「何らかの原因」によって・・・
 
例えば、自律神経の働きがもともと不安定になりやすい人がいます。「疲れやすい」「冷え性」「血圧が低い」「寝起きが悪い」「食べても太らない」といった特徴のある人は、もともと自律神経の働きが乱れやすい下地をもっているため、周囲の環境や状況のほんの少しの変化から交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすく、自律神経失調症を起こしやすいと考えられています。
 
 

それでも…

 
 
 

自律神経失調症の最大の要因は…
ストレスです!

可能な限りリラックスできるよう工夫してみましょう。
 
リラックスできる方法を見つけよう
 
 
 

自律神経失調症になりやすい性格

「完璧主義」「まじめ」「几帳面」「神経質」な性格の人は自律神経のバランスを崩すことが多いと言われています。
 
このような性格の人は、他人からの頼みを断れなかったり、無理して他人に合わせてしまう傾向が強くストレスをため込みやすいので、自律神経失調症のリスクがあるようです。また、悲観的ですぐに思い悩む人や気分転換がうまくできない人も同様です。
 

いわゆる「いい人」・・・ですね

 
 
 

自律神経失調症になりやすいライフスタイル

夜遅くまで起きていたり、昼夜逆転した生活を続けているとなりやすいようです。そのため、夜間勤務やシフト勤務といった不規則な仕事をしている人はよくよく注意しましょう!

 
 
 

更年期も原因に

自律神経失調症は更年期とも深い関係があります。
 
 
 

合っていない枕も原因に!

自分に合っていない枕を使用すると首の神経を痛め、それが原因で発症してしまうこともあります。

自律神経に負担をかける枕

 
 
 

自律神経失調症をカミングアウトした芸能人

・高木美保さん

・中川剛さん

・円広志さん

・長嶋一茂さん

・堂本剛さん

など

 
 
 

終わりに

ストレスを感じているかどうかというのは自分ではなかなか分かり難いものです。
 
生きている以上、何らかのストレスは常に存在しますし、病気に繋がるほどのストレスを「まさか自分が受けているなんて」・・・
 
一つの判断基準としては、「ネガティブな感情を通常よりも多く抱え込んでいないかどうか」。。。上述したような症状が身体反応として現れてきますので、「何かおかしいな」と思ったら迷わず医療機関をノックしてみてください。

 

何より、ストレスの長期間保持は他にも様々な弊害をもたらしてしまいます。自律神経失調症とパニック障害はメカニズムが似ているので、併発させないようにしっかりと気をつけましょう。メニエール病やバセドー病、糖尿病なども似た症状が現れますので判別は難しいのですが、何はともあれ早い段階で対策を講じるべし、です!

 

くれぐれも、慢性化させないよう「食事」や「休養」での改善を心がけ、休日にはリラックスできる音楽を聴き、ヨガや瞑想をしてみてはいかがでしょうか。思いのほか効果はありますよ!
 
 

最後に、「笑顔」を意識しましょう!

 

笑いは万病の良薬です!

 

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