1ヶ月で5キロ痩せる!究極の短期ダイエット法

 

ダイエットは現代の “美を追求する女性たち” にとって 「永遠のテーマ”」とも言えるでしょう!いつでも女性は「痩せてきれいになりたい!」「モデルのようにスレンダーな体型になりたい!」と考えているものなのです♡

事実、世の中には数多のダイエット法が現れては消え、消えては現れの繰り返しを続けています。それは言い換えるならば、「万人に効果的なダイエット法は未だ確立されていない」とも言えるわけです (残念ながら…)。

 

そのために、ダイエットを試しては諦め、諦めてはまた試してみる、といった方もけっして少なくはありません。とはいえ、「薄着になる夏までにはどうしてもあと3キロ痩せたい!」「来月ウエディングが控えているから早急にあと5キロさせたい!」と短期ダイエットを願っている方も多いはず!

 

そこで今回は、

☆「1ヶ月で5キロ痩せる!究極の短期ダイエット法」☆を紹介したいと思います ♡

 

もちろん、リバウンドを心配する必要もありますが、それは…体重が落ちてから心配してください。ここでは、1か月で効果的に5キロ痩せる方法を紹介していきます♡

 

 

 

その1:1日1食ダイエット☆

「一日一食なんて無理!死んでしまう!」と思うかもしれませんね。 でも、実は、一日一食に慣れてしまえばそれほどきついものではありませ ん。 「空腹に耐えられない!」という人は、1食の取り方が間違っているだけなのです。
 
まず、1日1食は夕食で摂りましょう!

 

夕食でたくさん食べるのはデブのもと!…という固定概念は捨て去りましょう! “夜間は栄養を吸収する時間” とも言われています。究極の短期ダイエットにおいては、夜の食事に重きを置くべきなのです。

夕食に栄養をしっかり摂ることで、朝の排泄システムもしっかり出来上がり、短期ダイエットが原因で便秘になることはまずありません。

 

このように、「夜に栄養吸収」「朝に排泄」と体のつくりに合わせた食生活をすることで、きちんとしたダイエットの流れを作り出すことができます。その結果、無理なく疲れの溜まらない身体になれます♡

また、「ちょっとした空腹感は若返りのスイッチを押す」とも言われているんですよ!知っていましたか? 髪の毛がつやつやになったり、お肌の調子が良くなったりと、美容面でも効果を発揮すること請け合いなのです♡

 

 

 

1日1食ダイエットのやり方

やり方は簡単です!夕食に、好きなものを好きなだけ食べるだけのダイエットです。 量や何を食べるかといったことは一切気にしなくて結構です。それでも、バランスの取れた食事には気をつけていただきたいものですね☆

注意することはただ一つ!水分をたくさん取ることです。 1日を通して、こまめに水分を摂取してください。

 

 

それと、どうしても朝昼お腹が空くと思うのですが、そんな時にはヨーグルトやナッツ、フルーツなどを食べて空腹を紛らわしても大丈夫です♡

 

 

「1日1食のダイエット法…やっぱり私には無理かも…」という方には次の方法もオススメです。

 

 

 

その2:置き換えダイエット☆☆
 
このダイエット法は、1日3食きちんと食べるのですが、そのうちの1食か2食をカロリーの少ないものに置き換える…というものです。

スムージーなどのダイエットドリンクを購入して行うのが一般的ですが、家にあるもので手作りジュースを作っても良いでしょう。

 

材料は野菜、フルーツ、ヨーグルトなどです。栄養豊富な食材をたくさん入れて、ミキサーで混ぜれば出来上がりです。 1食と置き換えてこの特製ジュースを飲みます。

置き換えダイエットでは、朝と夜を置き換えるのをおすすめします。 特に働いている人はランチを食べずに済ますのはきついですもんね!

 

もちろん、お腹が空いてどうしようもないときには、温かいカフェオレなどで空腹をごまかしてもOKです。そんな時は、素焼きのアーモンド (脂肪を溶かす効果あり) も合わせて召し上がれっ♡

 

 

ん?これもちょっと厳しそうですか?

それでは次のダイエット法はどうでしょう?

 

 

その3:1日2時間ウォーキングダイエット☆☆☆

「食べるのを減らすより、運動をして痩せる方がいい!」という人におすすめのダイエット方法がこちらです。 運動が好きな方であればきっと楽しく行えることでしょう。

筋肉が落ちずきれいな体に仕上がりますので、できれば「置き換えダイエット」と「1日2時間ウォーキングダイエット」を合わせて行うのが一番なんです!

 

 

短期ダイエットの中でも、「ただ痩せるだけでなく、スタイルも重視したい!」方にはこの2つの両立がオススメです。

 

ちなみに、1日2時間ウォーキングダイエットとは、その名の通り、1日2時間ウォーキングをするだけのダイエットです。 ルームランナーがあれば、雨の日でも寒い日でも気軽に取り入れられます。

ただ、はじめはなかなか結果が表れないことを覚悟しておいてください (最初は筋肉量が増え、体重の増加につながる場合もあります)。

 

 

 

終わりに

どうですか?いずれかのダイエット法、続けられそうですか?

 

短期間 (1〜3ヶ月ほど) で体重を3〜5キロ落とすために、私の一番のオススメは、初めは「置き換えダイエット」と「1日2時間ウォーキングダイエット」を併用すること。

慣れてきて、なんとか急いで「1ヶ月で5キロ痩せたい!」と思ったら、「1日1食ダイエット」に転換しましょう!
 
※ 可能であれば、1日2時間ウォーキングは続けましょう

 

そして目標値が見えてきたら (もしくは達成できたら) 、また「置き換えダイエット」と「1日2時間ウォーキングダイエット」の併用に戻すのです。

どんなに疲れていても、努力を水の泡にしないためにも、頑張って最低1ヶ月間は毎日行うんです!!!

 

朝食には大量のキャベツを中心とした野菜 &フルーツ & ヨーグルト・スムージー…この方法も個人的にはすごくオススメです☆ あなたに合った方法で、目指す美ボディをぜひ手に入れてくださいね!

 

頑張ろう☆

理想を現実のものとするために…

 

 

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