ダイエットに失敗した芸能人に学ぶリバウンドの原因と対策
「何をしても痩せない…」とお嘆きのあなた！
ダイエットの苦しい「停滞期」から早く抜け出したくないですか？
この「停滞期」や「リバウンド」がもたらすモチベーションの低下は、やがて「あ き ら め」…へと変わっていくのです。
つまり、
ダイエットを成功させるか失敗してどんどん太っていくかは、この「停滞期」をいかに乗り越えられるかにかかっていると言っても過言ではないのです！
とはいえ、
結局「失敗に終わってしまう」人たちのなんと多いことか。。。
例えば、テレビCMで話題のライザップは、極端な糖質制限とハードな運動の組み合わせから成り立つ究極のダイエット法のため、成功後も運動量や食事量に気をつけないと即リバウンドしてしまいます。
キャイーンの天野さんや赤井英和さん、スギちゃんなどは結局リバウンド組です。
ライザップに限らず、幾多のダイエット法にチャレンジし敗れ去っていった
- 森公美子さん
- 瀬川瑛子さん
- 天地真理さん
その他大勢のタレントさんたち。
結局のところ、一時的にストイックな方法で痩せることができたとしても、不規則な生活やストレス、体質など様々な原因によりリバウンドしてしまうことが少なくないのです。
さて、ここからが本番です！
いかに「停滞期」を乗り切り、無理なくリバウンドなくダイエットを成功させることができるか。
さっそくみていきましょう♡
「今までは順調に体重が落ちていたのに…」
「ある日を境に急に落ちにくくなった…」
このような停滞期に入ったら、まずはダイエットの方法を見直すことが大切です。
【原因①】偏った食生活
断食などの食事制限や、糖質を制限して「◯◯だけ食べる」といった偏ったダイエットを続けている場合には、栄養不足が原因で痩せにくくなっている可能性があります。
脂肪を燃焼させる代謝に必要な栄養素が不足するため、身体が飢餓状態に陥り、身体は「今より脂肪を蓄えなければ！」という状態になっていることが考えられるのです。
スムージーやゼリーのような「流動食」ばかり食べている場合も要注意！噛んで食べる食事をしていないため、胃や腸の消化器系の働きが悪くなり、結果的に代謝が悪くなっているかもしれません。
この場合、固形物を食べるようにしただけで停滞期を脱出できるケースもあります。
【原因②】体重管理ができていない
ダイエットをするにあたって、その日の体重や食べたものを確認することは何よりも大事なことです。「停滞期だから体重変わらないし…」と何日も体重計に乗らないのは絶対にNG。
特に、栄養不足で停滞期になっている可能性がある場合には、日々の食事メニューを専門家に相談してみましょう。
【原因③】水分不足
基礎代謝を上げるには水分が必要不可欠です。「大丈夫！コーヒーやジュースを飲んでいるから」と安心していませんか？
実は、カフェインや糖分を含む飲料は、水分として身体に吸収されないのです。身体に素早く水分を補給させるためには「水」が1番！
【食物繊維】…そば・豆類 ・野菜・イモ類 ・きのこ類・こんにゃく・海藻類・果物
【ビタミンB群】…豚肉・うなぎ・玄米・胚芽米・納豆・木綿豆腐・そば・レバー・魚類・牛乳・卵・納豆・アーモンド・焼きのり
【鉄】…レバー・かつお・小松菜・ひじき・豆乳・牛肉
【カルシウム】…乳製品・小魚・海藻類・木綿豆腐・緑黄色野菜
【タンパク質】…肉類（ささみ、手羽先）・魚類（サバ、カレイ）・卵・牛乳・乳製品
「どうしても停滞期を脱出できない…」
とお悩みのあなた！
上述した「停滞の原因」①〜③を見直してもダメだった場合、思い切って真逆のことをするのも一つの手です。
１週間に１度、ドカ食いDAYをするだけでいいのです。
これは一見逆効果のようにも思えますが、「チートデイ」とも言われるれっきとしたダイエットの一つの手段なんです。
ただし、
チートデイを成功させるためには、
ご飯を少し大盛りにしたくらいでは却って逆効果！
身体に刺激を与えられず、逆に太ってしまうことも。
荒療治と心得、徹底的にやってしまいましょう！
停滞期は必ず抜け出せます！
停滞期だからといってダイエットを途中で投げ出してしまうと、今までの苦労や努力は水の泡！
体重が減らないことには必ず原因があります。うまくいかない場合にはダイエットのやり方を見直し、苦しみを楽しみに変える工夫をしながら継続させていきましょう。
実際、見られることを仕事としている有名人の方たちであっても、ダイエットを成功させることはそう簡単なことではないんです。
そのことを肝に銘じ、
焦って早く結果を出さそうとせずに取り組めば、きっと理想の体型に近づいていくはずです♡